EMDR心理治療有簡(jiǎn)單易行的結(jié)構(gòu)性操作方法，一般有八個(gè)步驟，通過初始訪談，進(jìn)行個(gè)案概念化；制定治療計(jì)劃，做好治療準(zhǔn)備，尋找基石記憶；評(píng)估；脫敏；植入；身體掃描；結(jié)束，再評(píng)估。EMDR治療與談話療法以及其他形式的治療不同，可以簡(jiǎn)單將EMDR視為打開（并修復(fù)）計(jì)算機(jī)中損壞的文件。你正在訪問一個(gè)在大腦中被錯(cuò)誤填寫的文件，你需要找到所有記憶碎片，允許雙側(cè)刺激來更新和整合文件。重新排序該記憶文件可以幫助人們減少因當(dāng)前情況或過去記憶而觸發(fā)的不安。

EMDR心理治療師可以找到被凍結(jié)在記憶網(wǎng)絡(luò)中的創(chuàng)傷事件和體驗(yàn)，定位那些形成來訪者消極自我概念的記憶，通過雙側(cè)刺激重新處理創(chuàng)傷性記憶，那么就會(huì)消除自于過去殘留下來的障礙并且把它們轉(zhuǎn)化成有用的東西。在這個(gè)過程中，來訪者會(huì)體驗(yàn)到曾經(jīng)留下的打擊自己的信念，情感，身體上的感覺轉(zhuǎn)變了形態(tài)和意義，它們變成了可以給自己提供支持的信念，情感，并伴隨著身體感受的變化和自我認(rèn)同的變化。

在EMDR治療之后，一個(gè)人在回憶創(chuàng)傷事件時(shí)可能不再會(huì)重溫那些負(fù)面的圖像、聲音和感受，他們?nèi)匀挥浀冒l(fā)生了什么，只是創(chuàng)傷不再那么令人沮喪。那些痛苦的往事和感受都真正地隨風(fēng)而逝！