市三院專家說科普 | 關(guān)愛老年心理健康

發(fā)布時間：2024-03-01　　　　發(fā)布作者：文/陳 燕

1.關(guān)注身體健康：身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，尤其隨著年紀(jì)增長，慢性疾病逐漸增多，免疫能力也逐步下降，老年人在日常生活中規(guī)律作息，適量活動，正如現(xiàn)在流行歌詞里說得一樣“保溫杯里泡枸杞”，注重養(yǎng)身，關(guān)注身體健康，為心理健康打下良好的基礎(chǔ)。

2.提高心理調(diào)節(jié)能力：正確認(rèn)識人生自然規(guī)律，樹立正確的健康觀和人生觀，克服消極因素，坦然進入人生新的階段，人至老并非全面的衰退而無所作為，“家有一老，如有一寶”，老年人的存在就是價值，如老年人使得家庭親屬之間的凝聚力增強。老年人要保持心明豁達，知足常樂，發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技能、智力、專長等方面的優(yōu)勢，尋找生活中新的樂趣。

3.增進社會交往：老年人的空閑時間增多，但是無意義感、孤獨感卻隨著社會交往逐漸減少而增多，老年人要主動培養(yǎng)廣泛的興趣愛好（如書法、音樂、戲劇、繪畫、養(yǎng)花、棋牌等），以陶冶情操，豐富自己的日常活動，同時興趣愛好也能增加豐富多彩的社交活動，增加老年人的社會交往，減輕社會隔離感。

4.結(jié)交朋友（包括青少年朋友、異性朋友）：隨著家庭功能的弱化，老年人更需要朋友的陪伴，經(jīng)常談心。老年人難免會遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古，有助于心情舒暢，對保持心理平衡起到重要的作用。

5.家庭關(guān)懷：作為子女和晚輩，家庭生活中要尊重老年人，關(guān)愛老年人，陪伴老年人，家人可以針對老年人的個體差異，提供個性化的關(guān)懷服務(wù)，關(guān)注他們的身心健康需求。鼓勵親屬定期參與老年人的生活，建立更緊密的家庭聯(lián)系，促進情感支持。

 老年人的心理健康是老年人晚年幸福的重要保障，如果老年人出現(xiàn)睡眠障礙、情緒障礙等心理健康問題的線索，也可以及時去醫(yī)院評估、診治，讓老年人老有所依，老有所樂！